sábado, 18 de dezembro de 2010

Ranking Final do Carioca



Vermelho - Equipes Série A 2011
Azul - Equipes Série B 2011
Cinza - Equipes Série C 2011

Mais uma temporada do carioca se encerra e o CEPRAEA apresenta uma nítida evolução em relação a temporada anterior a qual alcançou a 14a. posição. É importante salientar que apesar desse salto de posições o campeonato sofreu um processo de redução de equipes por fusão ou desistência, bem como uma irregularidade na frequência de algumas equipes.

Apesar disso, o resultado é muito positivo devido a um final de temporada um tanto conturbado devido à contusões e diversos compromissos dos atletas o CEPRAEA. Contudo, algumas metas almejadas não foram atingidas o que demonstra que o trabalho tem que ser reforçado para a temporada 2011.

Nesse sentido, alguns pontos foram discutidos pelos membros do time e a temporada de 2011 começa a tomar forma. Contudo, outra prioridade está no horizonte da equipe que é a disputa do campeonato brasileiro.

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

IV Etapa do Circuito Nacional Campinas/SP



No último final de semana do mês foi disputada a IV Etapa do Circuito Nacional Campinas/SP , uma etapa bem organizada, com uma logística muito boa , que conseguiu dar apoio a todos os atletas , que tiveram de enfrentar o sol escaltante que se fez presente .

Com uma equipe bem montada a equipe feminina Z5 Handebol de Areia conseguiu vencer todas as partidas por 2x0 deixando em segundo o Rio Handbeach/CG e a Associação Campineira em terceiro .

Em relação aos jogos masculinos , pôde ser visto um equilíbrio muito forte entre as equipes , principalmente, Mongágua , São Vicente e Rio Handbeach/CEPRAEA , que fizeram jogos duros e disputados .

O Rio começou bem , e ganhou o primeiro jogo com certa tranquilidade , da jovem equipe de Campinas , tendo destaque para o lateral Certo que desequilibrou a favor da equipe carioca . No segundo, como já se era esperado, um jogo duro , contra a forte equipe de Mongágua que aproveitando dos erros de ataque Rio , já que a defesa vinha fazendo seu papel e bem feito, conseguiu levar a partida para o um contra o goleiro onde consegui a vitória por 2x1 , essa partida foi marcada também por muita reclamação com a arbitragem por ambas as partes . Assim foram para o último jogo do dia contra a equipe do Guarujá um jogo bom onde conseguiram mais uma vitória e a classificação para a semifinal .

Na manhã seguinte o primeiro jogo do dia Rio e São Vicente , a equipe carioca não entrou bem , foram novamente para o um contra o goleiro, mas ai goleiro Jaime fez a diferença com duas defesas e conseguiram mais uma vitória. Agora na semifinal novamente o confronto porém neste caso o time do Rio jogou melhor e conseguiu uma vitória por 2x0 sem nenhum problema .

A final foi feita entre Mongágua e Rio Handbeach/CEPRAEA jogo equilibradíssimo , a equipe paulista veio forte e conseguiu superar a adversária por um gol de diferença , no seguinte set , a equipe carioca melhorou bastante e conseguiu abrir boa vantagem levando assim o jogo para o shoot out, onde desperdiçaram três bolas e assim a equipe paulista pôde comemorar o título e a classificação para a fase final que ocorrerá em Janeiro de 2011 em Vila Velha ES.

domingo, 21 de novembro de 2010

Carioca 2010: Fecha a conta e passa a régua

CEPRAEA 2010

Neste domingo, 21/11, o CEPRAEA encerrou sua participação no Circuito Carioca 2010 com a 4ª colocação. Longe de ter sido o desfecho dos sonhos, a posição na última etapa do ano reflete o desempenho apresentado ao longo da temporada. O 3º lugar, comemorado na abertura do campeonato, aos poucos foi sendo cada vez menos prestigiado, conforme foi crescendo nosso nível de exigência quanto a nossa própria performance.

De treino em treino, de amistoso em amistoso, víamos um crescimento de rendimento que não conseguia ser demonstrado em competição. Seja por motivos psicológicos, por falta de experiência, pela não adaptação ao sol, a verdade é que, pouco a pouco, a terceira colocação foi ficando engasgada. Porém ser terceiro teria sido um ótimo negócio na 3ª etapa em que nada deu certo e, como num deslize, caíamos para a série C. Na etapa seguinte, sem sustos, retornamos à série B e à terceira posição. Agora, a quarta colocação veio como uma média do desempenho anual.

Não opto hoje por discutir os problemas que nos levaram mais uma vez a não corresponder em competição às nossas próprias expectativas. Poderia citar nossos vestibulandos, nosso caminhão de lesionados, nossa necessária troca de posições, nosso psicológico, nossa falta de ritmo, enfim... Hoje não vou falar sobre desculpas. Hoje falo sobre passado e futuro.

Encerrado 2010, vemos que fizemos um ano melhor que o anterior. Refizemos (por necessidade e por oportunidade) nosso elenco de ponta à ponta, mantivemos a filosofia de trabalho e acrescentamos amigos ao grupo. Nossa estrutura cresceu. Cresceram também as ambições. Chegamos, ao final de 2010, maiores quantitativa e qualitativamente do que havíamos chegado ao final de 2009.

E, como é normal, quando está para começar um novo ano, as esperanças se renovam. Sendo eu uma teimosa por convicção (ou por teimosia), espero que 2011 consiga ultrapassar os problemas de 2010 principalmente quanto a elenco. Espero ver cumpridas as promessas de retorno do nosso marinheiro Davi, do corpo e da alma do BC, do eterno enrolado Maia, do sumido Russo, do Alex, conforme a perna permitir. Espero ainda que os que fecharam o ano batalhando pelo CEPRAEA, Antonio, Cayo, Michell, Moura, Wagner, Ítalo, Jonathan e BC (às vezes de corpo, às vezes de alma), aumentem ainda mais seu envolvimento e compromisso com os objetivos que todos juntos traçaremos. Dou as boas vindas aos que chegaram ainda pouco: Daniel, Dyego e Schimidt. Que se juntem à amizade e ajudem a aumentar nossas perspectivas.

Não vou desistir tampouco de colocar em prática o tão "tentado" time feminino do CEPRAEA. (Meninas que jogam Handebol estão todas convocadas!!). Vamos batalhar pela divulgação do nosso esporte. Continuaremos nos esforçando para dar seriedade ao Beach Hand, tanto na parte administrativa, esportiva, como acadêmica. Aos poucos, sei que chegaremos aonde sonhamos.

Com muita força, TORÇO, para que nosso curinga André se recupere plenamente da cirurgia do ombro e volte a fazer parte do time. Não só esportivamente o camisa 10 nos faz falta. A equipe precisa contar com o exemplo de comprometimento desse atleta.

As portas do CEPRAEA estão sempre abertas a todos, literalmente TODOS, que quiserem unir forças ao nosso trabalho.

Para a parte carioca do ano de 2010: "fecha a conta e passa a régua".

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Quase lá...

A estreia da união entre o Rio Handbeach e o CEPRAEA foi merecedora da medalha de bronze da etapa carioca do Circuito Brasileiro de Handebol de Areia. Mesmo com o pouco número de treinos o time mostrou um bom entrosamento nas areias de Copacabana. Infelizmente o terceiro lugar não dá vaga para a fase final e agora a equipe estuda qual estratégia irá adotar na busca da vaga para o certame final.

O Rio Handbeach/CEPREA saiu da competição com três vitórias e duas derrotas com destaque para o pivô Ítalo que foi possivelmente umas das revelações da competição. Outro jogador de destaque foi Felipe que inclusive foi mencionado no blog do Professor Guerra. A etapa foi disputada pelos atletas Bruno Negão, Cayo, Felipe, Certo, Michell, Ítalo, Obina, Coelhão, Antonio e Marlon com o comando do Professor Márcio.

RioHandbeach/ CEPRAEA recebendo as medalhas de bronze

Agora o time busca aumentar o ritmo do treino para que haja um maior entrosamento buscando uma vaga para a etapa final. Inclusive o calendário apertado pelo número de competições e o maior número de treinos tem sido um dos motivos para que o blog tenha andando um pouco parado.

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

União CEPRAEA e Rio Handbeach

A equipe Rio Handbeach é uma das maiores forças do Beach Handball carioca, mas vem enfrentando problemas quantitativos de elenco. Por esse motivo, desde a etapa de maio, não participa mais do Circuito Carioca de Beach Handball. O que é uma perda para a competição devido ao nível técnico e a experiência dos atletas desse time.

Buscando não deixar que a qualidade e a experiência desses atletas simplesmente fiquem de fora definitivamente do mundo do Handebol de areia, a equipe Rio Handbeach procurou o CEPRAEA, com a qual identificou perfis de comprometimento e trabalho comuns. O objetivo é não só o de unir os elencos, permitindo a disputa do Circuito Brasileiro, como também de passar a experiência, a técnica, a visão de jogo, aos atletas do CEPRAEA, todos na faixa de 18 a 24 anos.

Dessa forma, a partir dessa semana, até o final do ano, Rio Handbeach e CEPRAEA estarão unindo forças na busca de um Beach Handball mais competitivo.

A equipe CEPRAEA orgulha-se da confiança depositada em nós por equipe tão vencedora em nível estadual e nacional. Esperamos que essa união renda excelentes frutos para todos!

Vamos trabalhar!

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Amistosos de preparação

Davi em ação pelo CEPRAEA. O camisa 4 está de volta.

Nesse domingo, 12/09/2010, o CEPRAEA deu continuidade a sua preparação para voltar à série B com chances de disputar vaga na série A. Contra a sempre simpática e amiga equipe do Arena e contra a experiente equipe do Ferreira Viana, nosso time entrou em quadra para os amistosos com dois desfalques: BC e Ítalo.

Em compensação, uma agradável surpresa esteve presente: nosso canhotinho, Davi. Apesar do tempo sem treinar, o armador direito mostrou que jogar Beach Handball é que nem andar de bicicleta, não dá pra esquecer. Jogou bem e deixou evidente que os treinamentos físicos da Marinha serão suficientes para mantê-lo mais do que em forma. A promessa é de que volte a treinar conosco ao menos aos domingos. Para essa etapa de setembro do Circuito Carioca, é possível que ainda não consiga retornar. Fica a expectativa.

Sob forte sol e calor, a primeira partida teve como adversária a equipe Arena Beach que disputa a série A. O CEPRAEA considera de importância enorme jogar contra times de maior nível técnico. O objetivo é impôr uma exigência de desempenho acima de nossa atual capacidade. Assim, somos forçados a atuar em nível máximo de performance. Além disso, claro, sempre aprendemos com os adversários. Isso permite que cheguemos com ritmo "acelerado" às disputas contra adversários de mesmo nível técnico que o nosso, o que nos rende melhores resultados.

Jogamos o suficiente ambos os sets e conseguimos fazer um jogo equilibrado apesar de não termos nos preparado fisicamente no dia anterior e estarmos quase em estado de letargia. Num jogo com muitos erros - tanto nossos, quanto dos adversários - foi interessante observar que os treinos voltados para impulsão, para o estabelecimento de um padrão de jogo e de um maior repertório de movimentações vêm dando resultado. Na defesa, o ponto positivo foi constatar que os treinamentos para diversos tipos de marcações tiveram resultado, permitindo que o time conseguisse responder bem às diferentes formações de ataque.

No jogo contra o Ferreira Vianna, mais uma vez costatamos que o adversário possui um ótimo goleiro que sempre nos dá trabalho por conta de sua agilidade. Além disso, verificamos que nossa defesa também tem evoluído e demonstrou maior eficiência e consciência de suas ações, antecipando-se às ações adversárias, ao invés de apenas reponder a elas. Destaque para o nosso goleiro Cayo que, assim como no jogo anterior mostrou sobriedade e consistência, especialmente nas disputas de "1 contra goleiro".

Última semana antes da etapa, que para série B acontece no domingo 19/09. É hora de ajustar detalhes e reforçar padrões. Quarta e domingo têm que ser dias de treino cheio!

Até mais!

terça-feira, 31 de agosto de 2010

"Ih! Deu cãimbra!"

"Ih!! Deu cãimbra!"


Cãimbra. Atleta CEPRAEA sabe bem o que é isso. Infelizmente. Se não é porque sentiu, é porque já viu algum companheiro ter que parar um pouco porque... "Ih! Deu Cãimbra!" BC e Davi costumam ter no abdômem, Antônio e Cayo na panturrilha. E haja alongamento para melhorar!

Para esclarecer um pouco mais sobre o assunto, reproduzo aqui matéria do Portal da Educação Física.


Cãimbra, conheça as causas e os alimentos que ajudam a evitá-las

Fonte O2 por Minuto

Muito bem conhecida pelos atletas, a cãimbra é uma sensação inconfundível. Corredores tanto amadores quanto profissionais são obrigados a conviver com este incômodo, que é classificado como um dos piores inimigos durante competições e que é responsável por muitas desistências.

A cãimbra é uma contração parcialmente involuntária dos músculos que ocorre em função do desequilíbrio hidroeletrolítico da área onde a dor aparece, ou seja, quando sentimos cãimbra, nosso organismo está dando sinais de que é preciso repor água e sais minerais, como potássio e sódio, nesta região”, explica Raul Santos de Oliveira, médico do esporte.

Além disso, outros motivos podem causar o famoso desconforto, como exercício extenuante e uso de determinados medicamentos, por exemplo, os diuréticos [vale lembrar que Coca-cola, energéticos, café e álcool são diuréticos], hipotensores e broncodilatadores, que fazem o corpo perder uma quantidade significativa de minerais.

DIETA ALIMENTAR CORRETA!
A ausência de alguns sais minerais podem ser um dos principais causadores da cãimbra, já que o corpo necessita de cálcio, sódio, potássio e até de vitaminas do complexo B, nutrientes perdidos durante a prática de exercícios físicos.

Sendo assim, alguns alimentos são imprescindíveis em uma dieta alimentar para diminuir a presença desta dor em treinamentos e competições. “Para acabar com esse problema, é necessário ingerir mais alimentos que contenham nutrientes essenciais para corrida, porém, também é recomendada uma avaliação dietética para saber qual nutriente esta carente na alimentação”, afirma Maria Gabriela Goulart, nutricionista.

Contudo, há outros causadores das cãimbras. A falta de hidratação é um dos principais motivos desse problema, exigindo mais água no organismo. “A água é de extrema importância para agir contra as cãimbra, já que altera a diluição sanguínea e interfere diretamente no desequilíbrio hidroeletrolítico”, explica Maria Gabriela.

Porém, se a cãimbra ainda aparecer durante suas passadas, Santos explica o que deve ser feito neste momento de dor. “A melhor forma amenizar o problema seria alongar a área na hora da contração. Esta prática estimula a circulação local e promove a irrigação dos vasos e por consequência a reposição dos nutrientes perdidos, acabando com a dor em poucos segundos”, sugere.

Massagear a área, esfregando o músculo afetado também pode ser uma boa opção. O descanso é importante na recuperação da dor, por isso, quando sentir a cãimbra, é importante que o atleta não force os músculos, reponha os nutrientes perdidos e relaxe.


ALIMENTOS INDISPENSÁVEIS PARA PREVENIR E AGIR CONTRA CÃIMBRA
:: Abacate
:: Agrião
:: Água de coco
:: Alho
:: Ameixa seca
:: Banana
:: Beterraba
:: Brócolis
:: Carne vermelha
:: Couve
:: Espinafre
:: Farelo de aveia
:: Farelo de trigo
:: Feijão de soja
:: Feijão preto e branco
:: Frutos do mar (ostra, mexilhão, polvo)
:: Frutos oleaginosos (amêndoa, amendoim, nozes, avelã, pistache, castanha de caju, castanha do Pará)
:: Grão de bico
:: Melancia
:: Melão
:: Pinhão
:: Quiabo
:: Salmão
:: Semente de abóbora
:: Suco de laranja
:: Tomate
:: Truta
:: Tubérculos (batatas inglesa e doce, aipim ou mandioca, batata cará, inhame)

Por Maurício Belfante
em 31/08/2010
retirado de http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=9500